在長鏡子前檢查自己的體態，從頭部開始，看看頭正不正、左右兩邊的肩膀高度不一？是否有點駝背？下腹部突出？再試試是否可以閉起雙眼，提起一隻腳，單腳站立 20- 30 秒，如果不能平衡，表示你的脊椎可能有側彎的問題，除了看醫生，平常要多注意生活細節，保持正確體態和姿勢，像是：
‧ 站的時候不要彎腰駝背，也不要左右傾斜
‧ 不要坐太軟的椅子彎曲到腰部，多利用靠背或腰背墊減輕脊椎壓力
‧ 躺的時候可以在膝下墊個小枕頭側臥時可在兩膝間夾一個小枕頭
‧ 長時間打電腦、看電視，要隨時提醒自己起身作點伸 展運動
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