在長鏡子前檢查自己的體態,從頭部開始,看看頭正不正、左右兩邊的肩膀高度不一?是否有點駝背?下腹部突出?再試試是否可以閉起雙眼,提起一隻腳,單腳站立 20- 30 秒,如果不能平衡,表示你的脊椎可能有側彎的問題,除了看醫生,平常要多注意生活細節,保持正確體態和姿勢,像是:




‧ 站的時候不要彎腰駝背,也不要左右傾斜



‧ 不要坐太軟的椅子彎曲到腰部,多利用靠背或腰背墊減輕脊椎壓力



‧ 躺的時候可以在膝下墊個小枕頭側臥時可在兩膝間夾一個小枕頭



‧ 長時間打電腦、看電視,要隨時提醒自己起身作點伸 展運動