擺脫水桶腰，拒當大腹婆-美人扭轉
Time and Times 時間與次數:
左、右個停30秒到1分鐘。
Breath 呼吸:
自然呼吸。
Good for you 功效
- 讓腰腹更有力
- 手臂變瘦，背部會變薄。
- 讓腰更細，全身線條更優美。
- 增加柔軟度。
- 加速新陳代謝。
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. 1. 身體右側躺於地面，用雙手將身體撐起。右腳往左側方向伸直，左腳立起來。 |
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. 2. 將左腳膝蓋往前跨到右腳前面。 |
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. 3. 左手往45度角高度抬起、伸直，眼睛注視著手伸直方向。 |
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. 4. 將左手繞過身體放在右腰側，想像自己的身體像毛巾一樣扭轉，把肥油都擰了出去，停30秒到1分鐘。 回復之後換邊。 |
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這是一個很優雅、性感的動作，看電視時也可以做。
我通常一邊停著可以做5分鐘。
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 瘦身/減肥 |
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