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擺脫水桶腰,拒當大腹婆-美人扭轉

Time and Times  時間與次數:

左、右個停30秒到1分鐘。

Breath 呼吸:

自然呼吸。

Good for you 功效

  1. 讓腰腹更有力
  2. 手臂變瘦,背部會變薄。
  3. 讓腰更細,全身線條更優美。
  4. 增加柔軟度。
  5. 加速新陳代謝。

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1.

身體右側躺於地面,用雙手將身體撐起。右腳往左側方向伸直,左腳立起來。

.

2.

將左腳膝蓋往前跨到右腳前面。

 

 

.

3.

左手往45度角高度抬起、伸直,眼睛注視著手伸直方向。

.

4.

將左手繞過身體放在右腰側,想像自己的身體像毛巾一樣扭轉,把肥油都擰了出去,停30秒到1分鐘。

回復之後換邊。

  

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這是一個很優雅、性感的動作,看電視時也可以做。

我通常一邊停著可以做5分鐘。

 

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