擺脫水桶腰，拒當大腹婆-美人扭轉

Time and Times  時間與次數:

左、右個停30秒到1分鐘。

Breath 呼吸:

自然呼吸。

Good for you 功效

1. 讓腰腹更有力
2. 手臂變瘦，背部會變薄。
3. 讓腰更細，全身線條更優美。
4. 增加柔軟度。
5. 加速新陳代謝。

. 2. 將左腳膝蓋往前跨到右腳前面。

. 3. 左手往45度角高度抬起、伸直，眼睛注視著手伸直方向。

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這是一個很優雅、性感的動作，看電視時也可以做。

我通常一邊停著可以做5分鐘。